Açma KaloriAçma, herkesin severek tükettiği hamur işlerinden biridir. Özellikle sabah kahvaltılarında, ikindi çay saatlerinde yanında peynirle ve çayla birlikte nefis olur. Bir de açma sıcak olursa, herkes ölçüyü kaçırabilir. İster hazır olarak pastaneden alabileceğiniz, isterseniz evde kolaylıkla yapabileceğiniz açma, kalori bakımından çoğu kişiyi düşündürür. Özellikle diyet yapanlar ya da kilo kontrolüyle ilgili sorun yaşayanlar için bu daha önemlidir. Bu yüzden açmanın kaç kalori olduğunu birlikte değerlendirelim. Açmanın Kalori DeğeriAçma, mayalı hamurdan, süt ve unla yapılan lezzetli bir besindir. Aslında simitle kıyaslandığında, üzerinde susam bulunmadığı için kalorisi daha düşüktür. Pastanede hazır satılan açmalar genellikle aynı boyda olur. Bunların her biri yaklaşık 45 gram gelir. Biz de açma kalori değerlendirmesini buna göre yapalım. 1 Adet Açma Kaç Kalori?1 adet açma yaklaşık olarak 162 kaloridir. İçeriğinde:
bulunur. Bu nedenle vücuda enerji veren bir besindir. Aynı zamanda besleyicidir. Fakat yerken ölçüyü kaçırırsanız kilo almanıza yardımcı da olabilir. Bu yüzden kahvaltıda, gün içinde açma yediğinizde dikkatli olmalısınız. Kalori hesabı yaparak, açma tüketmenizi tavsiye ederiz. Özellikle üzerinde susam olanlara dikkat etmelisiniz. Çoğunluğunda pek susam olmaz. Ancak susam kullanan pastanelerde bulunmaktadır. Açma aşırı tüketmediğinizde sağlıklı beslenmenize engel olmaz. Kilo alacağım diye de sorun yaşamazsınız. Evde Açma YapımıEğer evde kendiniz açma yapmayı isterseniz, siz de susam kullanmayın. Ev yapımı açmalar daha sağlıklı ve kalori kontrolü açısından da avantajlı olabilir. Evde yapılan açmaların içeriğini kontrol edebilir ve daha az yağ kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz. SonuçAçma, lezzetli ve besleyici bir hamur işidir. Ancak kalori bakımından dikkat edilmesi gereken bir besindir. Özellikle diyet yapanlar ve kilo kontrolü sağlayanlar için ölçülü tüketilmesi gerekmektedir. Evde yapılan açmalar, kalori kontrolü açısından daha uygun olabilir ve sağlıklı beslenmenize katkı sağlar. |
.jpg "Pastane Açması Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Açma Tarifi ve Malzemeleri")
Açma tüketirken ölçüyü kaçırdığımda kilo alır mıyım? Özellikle diyet yaparken kahvaltıda açma yemenin zararlı olup olmadığını merak ediyorum. Evde yaptığım açmalarda yağ miktarını azaltarak kaloriyi düşürebilir miyim?
Cevap yazMerhaba Şafakgün,
Açma Tüketimi: Açma, hamur işi olduğu için kalorisi yüksek bir besindir. Özellikle diyet yaparken tüketiminde ölçüyü kaçırmak kilo almanıza sebep olabilir. Bu nedenle mümkünse ölçülü tüketmeye dikkat etmelisiniz.
Diyet ve Kahvaltı: Diyet yaparken kahvaltıda açma yemek, dengelemek zor olabilir. Açma yerine tam tahıllı ekmekler veya protein ağırlıklı alternatifler tercih etmek daha doğru olabilir.
Evde Yapılan Açmalar: Evde yaptığınız açmaların yağ miktarını azaltarak kaloriyi düşürebilirsiniz. Daha az yağ kullanmak ve kepekli un gibi daha sağlıklı malzemeler kullanmak iyi bir strateji olabilir.
Sağlıklı günler dilerim!